การเริ่มต้นเป็นพ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ หลายคนจะต้องใช้ความตั้งใจมากๆ เพื่อให้ประสบความสำเร็จตามที่ต้องการ แต่ถ้าคุณทำงานหนักจนเกินไป พักผ่อนไม่เป็นเวลา อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมา และความเครียดก็เสี่ยงให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ หากเรารู้วิธีจัดการความเครียดต่างๆ จะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้น ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย
1. จัดสรรเวลาทำงานและพักผ่อน
แน่นอนว่า “เราต้องทำงานเพื่อหาเงิน” แต่ใช่ว่าคุณจะต้องทำงานหนักเพื่อเอาเงินนั้นไปจ่ายค่ารักษาพยาบาลนะ นอกจากคุณต้องมาเสียเงินแล้ว แถมยังเสียสุขภาพอีกด้วย ดังนั้นคุณควรรู้จักแบ่งเวลาทำงานให้เหมาะสม โดยแต่ละวันทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน อาจทำงานเต็มที่สัก 8-9 ชั่วโมง แต่เมื่องานเสร็จทุกๆ 50 นาที เราควรพักสายตาและสมองประมาณ 10 นาที จะช่วยให้สมองได้ผ่อนคลาย พร้อมลุยทำงานในช่วงเวลาต่อไป และควรแบ่งเวลาพักผ่อนให้ตัวเองเช่นกัน
*แนะนำให้คุณเริ่มจากสร้าง List สิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน เช่น งานมีอะไรบ้าง จำนวนเท่าไหร่ เพื่อจะได้จัดสรรเวลางานให้เหมาะสม
2. ทำกิจกรรมคลายเครียด
หลังจากที่เหน็ดเหนื่อยกับการทำงานมาแล้ว ลองหาเวลาว่างๆ ทำกิจกรรมผ่อนคลายกันบ้าง เช่น ดูหนัง ฟังเพลง เล่นโยคะ ออกกำลังกาย เล่นกับหมาแมว หรือทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นปลูกต้นไม้ ทำอาหาร วาดรูป เป็นต้น สำหรับใครที่มีเวลาว่างๆ ลองหาโอกาสเที่ยวต่างจังหวัด พักผ่อนหย่อนใจก็ดีนะ จะช่วยให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง ลืมความเครียดได้เยอะเลย
3. นั่งสมาธิ ฝึกจิตให้สงบ
เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกเครียดกับการทำงาน ลองหาเวลานั่งสมาธิ ประมาณ 15 นาที/2 ครั้ง คือ เช้าและเย็นหรือก่อนนอนตามที่สะดวก ฝึกลมหายใจเข้า-ออกช้าๆ จะช่วยให้ชีพจรเต้นช้าลง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มภูมิคุ้มกัน และฝึกความจำด้วยนะ
คุณอาจสนใจ : รวม 10 คาถาเรียกลูกค้า ให้ค้าขายดี บูชาอะไรให้ปัง
4. ปรับสภาพแวดล้อมโต๊ะทำงาน
โต๊ะทำงานก็มีผลต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน หากสภาพแวดล้อมของโต๊ะทำงาน หรือสถานที่ทำงานไม่ดี เช่น แสงสว่างไม่เพียงพอ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ควรปรับสภาพแวดล้อมทำงานให้เหมาะสม รวมถึงปรับท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง เพื่อป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรม เช่น นั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงและต้องสัมผัสกับแผ่นหลัง วางขาตั้งฉากให้เท้าราบกับพื้น และควรยืดเส้นยืดสายจากการทำงานทุก ๆ ชั่วโมง เป็นเวลาประมาณ 10 นาที
หรือพ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ที่ทำงานอยู่ที่บ้าน สามารถสร้างบรรยากาศง่ายๆ ในห้องทำงานของคุณ เช่น ทำความสะอาดห้องทำงานดูโล่งๆ ให้รู้สึกปลอดโปร่ง ปลอดภัย หรือตกแต่งห้องด้วยเฟอร์นิเจอร์ นำต้นไม้ประดับต่างๆ มาแต่งให้มีชีวิตชีวามากขึ้น
5. ทานอาหารที่ดี คลายเครียดได้
อาหารเพื่อสุขภาพ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้รู้สึกคลายเครียดได้ แนะนำให้เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่ ปลา ธัญพืช ถั่ว นม ผลไม้ ผักใบเขียวอย่างผักโขม บล็อกโคลี ที่ช่วยลดความดัน และลดภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้สามารถดื่มเครื่องดื่มต่างๆ ที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย เช่น ชาเขียว ดาร์กช็อกโกแลต จะช่วยให้ระบบประสาททำงานมีประสิทธิภาพ ทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ดี
ทั้งนี้ความเครียด สามารถบำบัดได้หลายวิธี ไม่ว่าจะออกกำลังกาย ทำโยคะ นั่งสมาธิ หรือเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาชีพพ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ ควรจัดสรรเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนให้ลงตัว รู้จักวิธีดูแลสุขภาพของตนเอง จะช่วยลดความเครียด และป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ อย่างเช่น โรคหัวใจ โรคกระเพาะอาหาร โรคไมเกรน โรคกรดไหลย้อน และอื่นๆ อีกมากมาย การดูแลตนเองเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี จะทำให้ชีวิตของเรามีความสุขมากขึ้น
ขอบคุณข้อมูลจาก: bolttech.co.th
